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文章來源:本站原創

2019年05月13日 01:43

    只有減輕心理負擔與學習負擔,才能減輕學習上和精神上的壓力,才能健康愉快地成長。為了緩解和消除考試焦慮,可以嘗試以下幾個策略:

   題記: 當人們都在歌頌“老師是蠟燭,燃燒了自己,照亮了學生前進的道路?!睍r,如果看到這樣一句來自學生的心里話“老師仿佛是那燃燒的蠟燭,她的燭淚非得燒傷幾個人才好?!辈恢牢覀兝蠋煻加兄裁礃拥男那槟??

    開學初,我組織學生開展各種活動。如邀請師兄師姐來我班進行經驗介紹、方法指導,并召開“理想、自信” 主題班會,鼓勵他們樹立志向,志存高遠;課前,我會找些催人奮進的優美文章來朗讀,這樣可以使剛上高一的學生倍受鼓舞,從而激發他們的斗志;每天晚讀前20分鐘都有兩個學生上臺演講,這樣可以增強他們的自信心、提高他們的雄辯力、培養他們的好學精神;我還帶他們去武警中隊參觀,讓指導員給他們上一堂課,從中激勵他們為理想而不斷努力奮斗。班級管理我用學生自己管理的方法,我不會過分施加壓力,也沒有硬性規定或強迫他們,我會把各項工作分配給班干, 如換班干或調座位我不干涉,在這方面我有個口頭禪“你看著辦?”久而久之,他們就不會有依賴感;班會課上有時我會教他們唱班歌《懂你》,以便提醒他們父母是很不容易的,同學易受感動,像我上《我與地壇》時有很多同學都哭了;另外,我還會利用周六晚適當放些和教學有關的電影,讓他們在緊張學習之后樂一樂,這樣他們就覺得如果不好好學習就太對不起老師了;這時無形中就培養了學生的各種能力和各種養成習慣。

   ?。?) 單側體操法

    父親:“寫實派的畫就是畫個人就像個人,畫朵花就像朵花,畫間亭子像間亭子?!?

    “有??!請聽我繼續往下說。我們有些學生開始害怕考試,后來就變得厭惡讀書,還有一些人甚至變得厭惡知識。為什么?就是因為他們開始的時候就只知道為分數而學習,后來在一次次的考試中失利了,一次次的不及格,使他們對考試、連同對學習產生了畏懼心理。在他們的心目中,知識從來是次要的,分數才是最重要的。所以,一旦分數不行了,就會錯誤地認為自己這個人也不行了,于是什么生活啊、人生啊,都失去了意義。再說,一個人為分數而學習,他的虛榮心就會上升。為了分數,他就會不擇手段,采取作弊辦法,以虛假的成績來保全自己虛偽的面子。這樣,他的心理就會變態,他的人格就會扭曲。這樣的人,到了工作崗位,如果經商,就會昧著良心,采取非法手段去牟取暴利;如果擔任領導,就會編造虛假的數字,欺上瞞下,謊報政績,自己占光升遷大把大把撈錢,老百姓可就倒了霉;如果辦教育,就會片面追求升學率,逼著教師和學生整天圍著分數轉,使得我們的下一代變成只會考試的機器。這樣的后果,是不是十分嚴重和可怕?

    五

    7、誘惑的威信。父母總是用各種獎賞為抬高自己的地位,用小恩小惠收買孩子的心。

    精神上的疾患青少年自殺原因,除以上共性外,不同年齡階段還有差異:青年群體中,大學生的自殺率是未進大學者的兩倍。這可能與成敗壓力過大、缺乏社交能力或者戀愛受挫、擇業就業不順等因素有關。高中生多為考試失敗、高考落榜以及由此產生的對未來前途命運的悲觀絕望。初中生和小學生主要是由于學習成績、老師家長的責備等原因。

    改進措施

  十七歲的煩惱

    3、遇到問題時一定要“導”不能“堵”,越堵矛盾越大,措施越無效。

    解讀二:中國高中生對學歷的期望最高

    此后的小組學習,我不再強求所有學生的全員參與,并且注意留下一定的時間和空間給學生靜靜閱讀,獨立思考。久而久之,越來越多的學生對所學內容有了自己的心得,閱讀課上那種討論的氛圍反而比原先更為熱烈了,看來要培養學生良好的學習習慣,教師必須先給學生一個自由的思維空間。

    問:根據我們對中學生課外閱讀的調查,哲學類書籍在中學生的閱讀需求中占據了相當比重,但同時也發現不少人對哲學有誤解。您能不能有針對性地與中學生談一談如何閱讀哲學的問題,給中學生一些閱讀建議?

    你有權利在個人的自由時間做法律允許你做的事,但不等于你有權利在集體場合集體時間做你想做的事;你有權利在個人的自由時間做法規允許你做的事,但不等于你可以拋卻必盡的義務與責任;你有權利以恰當的方式對老師的教育、學校的管理提出自己的看法,但不等于你可以侵犯他人的權利、無視他人的利益以違規違紀來表現或抗議。

    考試前同學們的心情往往躁動、易怒,這時要盡量設法控制好自己的情緒,盡量不去接觸容易引起自己生氣、悲傷的人和事。同學之間各自避些嫌疑,一旦心情不好時,應盡快調節,可采用自我控制、自我安慰、宣泄、轉移、找人談心等方法。

    

    答:做作業分心,人人都有,但要盡量控制。雖然前面已經涉及到這方面的內容這里再強調以下幾個方面克服分心:

    自我按摩:和做眼保健操一樣用手指推眼眶周圍,后揉太陽穴以及眉心各2分鐘,然后揉按頸椎兩側的下陷處,即風池穴3分鐘。

    3.絕不能五分鐘的熱血,而應切實做到:落到實處,持之以恒。不要成天憧憬未來,而應既定目標之后就忘掉,把全部的精力和意志投入到行動中去,“功到自然成”。

    第一,要正確看待自己。充分看到自己的實力,不要求每次考試成績都能十分理想,不要因一兩次考試成績不好而否定自己。不要總拿自己的成績跟班上成績拔尖的同學比。你在這個班成績是中下的,在全校也許是中等的,在全省也許就是中上等的了。

    在那樣一個火熱的季節里,你們來到這里,從此,實驗中學便播撒下新的希望的種子。自此以后,老師們以自信為犁鏵,以師愛為甘泉,辛勤的耕耘在這片熱土上。無數個日日夜夜寒來暑往風雨兼程中,老師們信念如磐,愛心似潮,用赤誠、用靈魂、用摯愛、用心血凝聚了特別的愛給特別的你。只為教師是太陽下最光輝的職業,老師奉獻并快樂著,只為每一個你的特求知的眼神,我們播種并收獲著。

    2、從容的玩耍和悠閑的漫步……

    第三種學生,基礎不好,反應也不那么敏銳,有的還厭惡學習,對考學失去了信心,有的出現了混天熬日的想法?,F在,有的學校已經進行了高三的期中考試,有的正在進行,伴隨著期中考試的結束,一些成績不好的學生,也許會受到比較大的打擊,從而使自己心灰意冷。我想,這很沒有必要。自己的情況怎么樣,水平如何,自己早就應該心知肚明,應該用一種平常的心態來對待平時考試的不理想。讓這殘酷的現實成為激勵自己不斷奮進的勇氣和動力,只有這樣,才會使自己通過將近一年的努力后,在面臨高考的時候,取得比較令人滿意的結果。人生不同情甘于平庸的弱者,高考不相信哭泣的淚水,在競爭的社會中,只有靠實力來說話,而不是靠幻想來得到成功。這樣的學生,理解并且掌握課本的知識,由淺入深,循序漸進是關鍵。我今年畢業的一個學生,就是一個很好的典型,可以給學生們以有益的啟發,他一上高三的時候,排在班里的后10名,成績很不理想,屬于考學無望的那類學生。后來,他請了一個家教給自己補習化學和物理,從基礎抓起,進步很快。進步又帶來了信心,信心促使他更加刻苦,最后考上了本科。應該說,學習比較差的學生,樹立上進心是成功的關鍵,狠抓基礎是成功的竅門,堅持不懈是成功的鑰匙。

    毫無疑問,這樣的結果對女兒震動很大。由于是憑壓線分進入該校,孩子的心理始終有一塊“陰影”,用她自己的話說,是“夾著尾巴做人”,總認為別人都比自己強。原先那個愛說愛笑、敢作敢為的女孩漸漸變得沉默寡言、悶悶不樂。這可不行!我得幫女兒重新振作起來!看機會合適,我和她認真地談了一次,幫她分析:“這次中考雖然你沒能考上自己的理想學校,但你的成績也是不錯的。因為首先咱們生活的地域和你現在的同學不同,你們原來接受的教育就有差異,也就是說你的起點比他們低?!蔽乙贿呎f,一邊悄悄觀察女兒的表情?!捌浯?,和那些請了各種家教的同學相比,你下了比他們多很多倍的工夫,靠著自己的努力悟出了許多東西,而你能和他們考上同一所學校,就說明你是有能力的?!闭f到這兒,女兒眉頭的愁結仿佛有所消散,我趁熱打鐵:“雖說你的成績暫時不如他們,但媽媽相信,只要你不懈地努力,讓自己每天都比昨天的你進步一點,三年后你一定是最棒的!”還好,經過我的“旁敲側擊”,女兒的自信心慢慢增強了,特別是高二以后,她徹底放開了,學習成績也上去了。而我也因此更明確了一個道理:在孩子的成長過程中,我們家長要善于發現他們的“閃光點”,激發他們的熱情,給他們以勇氣和信心。

    可是,即便如此,阿峰也不至于想方設法甚至用不擇手段的方法來引起老師的注意吧?我有點想不明白。這以后,從班主任那了解到:阿峰八歲以前在福窩中長大,八歲時父母離婚,跟奶奶生活,奶奶對其言聽計從,使他養成了很多不好的習慣。因此,幾經轉學,才來到這個學?!,F在,父親每天忙于生意應酬,無睱他顧,母親在離婚中受創,自顧不及。阿峰就像水上浮萍,沒了根。

   周國平,著名詩人、作家、哲學家。1945年生于上海。1962-1968年就學于北京大學哲學系,畢業后分配在廣西深山老林中。1978年考入中國社會科學院研究生院,先后獲碩士、博士學位?,F為中國社會科學院哲學研究所研究員。出版各類著作、譯著20余種,總計幾百萬字。其中《人與永恒》、《守望的距離》、《妞妞:一個父親的札記》、《尼采:在世紀的轉折點上》、《迷者的悟》、心靈自傳《歲月與性情》等產生了極大的反響。   

    人們一般都沒有意識到,我們每天是靠放松肌肉來進行休息,加快入睡的。肌肉放松可以使人的神經系統做好休息的準備,以及從不眠狀態轉入睡眠狀態。在恢復精力的睡眠之后,也會出現肌肉放松現象。

    不知不覺寫了這么多,不知對于你——未來的北大人,是否有一句兩句有幫助呢?如果答案是肯定的。我就覺得非常滿足了。那么,就在這里,祝愿你美夢成真!

    典型個案2:某某,初二學生,原是眉清目秀,惹人喜愛的文娛骨干,擅長舞蹈。一次體重測量為100斤,她認為太胖了,將會影響自己優美的舞姿,開始節食。沒幾個月體重下降到68斤,而且拒食,有嘔吐,消瘦脫形,無法堅持學習,只能求助于心理咨詢?! ?

    在孩子剛上小學時,我孩子的書櫥里多是一些注音兒童讀物,如童話、寓言故事等。上三年級以后,每次去書店,他還是老往這些讀物前面鉆。于是,我們家就有了一個不成文的規定,一是“娃娃書”被禁止購入;二是童話書不再用主要時間去讀;三是每次買書,他本人只有十分之一的購買權,即如果買十本,他自己只能買一本??词裁磿鴮⒆雍苤匾?,他現在還不太懂得選書,只好由家長代勞了。四大名著的拼音縮寫本,他已經看了幾遍了,關于三國故事、梁山好漢,他能津津樂道,說上幾個小時。要他看小說比較容易,可是像文史類的和人物傳記就比較難了。為了不讓他再沉迷童話中,我們就關于人為什么要看書,進行了討論,結果是童話可以給人一個純美的世界,讓人充滿幻想,凈化人的心靈,可是和現實離得太遠,文字也經不起推敲,所以對現實生活的指導作用太少,因為大多數的著名童話都已經看過了,所以以后可以少看一些了;歷史是人類的鏡子,我們不可能經歷太多,通過讀這類書,我們可以借鑒別人的經驗,少走一些彎路。

    高考結果不是靠想出來的。如果把注意力放在對高考結果的預期和擔心上,必然會使自己陷入難以自拔的焦慮之中,反而沒有心情去做該做的事情。

    這樣,我們的家園才是富強的家園,美麗的家園。

    認為昨天晚上已經準備好的功課,到第二天上午考試時,竟然忘掉,這是任何人都有的經驗.

    父母如何樹立自己的威信

    H. 做完作業后,欣賞自己的成果,邊欣賞邊吃蘋果并口中不斷贊揚自己:“我真高興,我有成果,我學習專心,我是一個有志氣的人?!?/p>

  九、戀愛:花開堪折方須折

    二.害怕失敗,不敢答。答錯題目,自己沒面子,同學恥笑,更有甚者會遭到老師的大聲呵斥或當眾挖苦。持此種心理的同學占50%以上。

    表現為心情極不穩定,不知自己該干些什么,見什么煩什么。由于某一時或某一事,包括沒有理由的莫名因素引發的情緒不安。感覺自己站也不是坐也不是。

    是的,我想我已經開始懷念了,懷念校園里的紫薇花,校園里的清風,校園里老師的呵斥,還有朋友跟我說的話:“其實我是多么希望我們可以不用高考不用畢業不用說再見?!?

    有人曾經做過這樣一個實驗:他往一個玻璃杯里放進一只跳蚤,發現跳蚤立即輕易地跳了出來。再重復幾遍,結果還是一樣。根據測試,跳蚤跳的高度一般可達它身體的400倍左右,所以說跳蚤可以稱得上是動物界的跳高冠軍。接下來實驗者再把這只跳蚤放進杯子里,不過這次是立即同時在杯子上加一個玻璃蓋,“嘣”的一聲,跳蚤重重地撞在玻璃蓋上。跳蚤十分困惑,但是它不會停下來,因為跳蚤的生活方式就是“跳”。一次次被撞,跳蚤開始變得聰明起來了,它開始根據蓋了的高度來調整自己所跳的高度。再一陣子以后呢,發現這只跳蚤再也沒有撞擊到這個蓋子,而是在蓋子下面自由地跳動。 一天后,實驗者開始把這個蓋子輕輕拿掉,跳蚤不知道蓋子已經去掉了,它還是在原來的這個高度繼續地跳。 三天以后,他發現這只跳蚤還在那里跳。

    神舟六號的發射成功,使得舉國歡慶,世界矚目,極大地振奮了中華民族的精神,又一次證明了中國人民的高超的智慧與創造能力。神六,凝聚了無數科研人員的心血,是一個龐大而復雜的系統工程,是各種高精尖技術的結晶。每當從電視上看見神六帶著威武雄壯的尾焰,沖天而起的畫面,有多少人被感動得熱淚盈眶??!

    “想——”

    1、體驗艱苦勞動?!白怨庞⑿鄱嗄ルy,從來紈绔無偉男”,抗挫折能力要在挫折中獲得。我故意在勞動中讓他做一些消耗體力大的勞動,讓他真正體驗艱苦勞動的感受。因為這不僅能培養他的吃苦精神,還能培養他堅持忍耐的精神。本學期開學布置教室時,他盡量挑些細小的活兒干,還在同學中虛張聲勢,遇到重些的活兒,他就退卻了。這時,我就采用“激將法”,對他說:“你長得又高又壯,力氣最大,搬桌子的活兒全靠你的了!”他聽后,吐出了長舌頭,硬著頭皮干了起來。從那以后,他得了個“大力士”的雅號。有了這個雅號,他干活再也沒有偷懶過。在勞動中,他不僅出盡了風頭,也嘗到了戰勝挫折的甜頭。

   每個人都生活在矛盾無處不在的社會中,過大的心理壓力必然伴隨焦慮、沮喪、無奈、煩惱等消極的情緒。心理健康的教師應該用理智駕馭情感,合理調適不良情緒,首先,要學會控制需要,確立合理的目標。情緒是需要能否滿足的體驗,積極的情緒來自于需要的滿足。需要不恰當,目標不合理,將直接影響情緒。有的教師不能根據自己的條件合理定位,確立的目標太高,總是不能實現,導致情緒不良,焦慮緊張。其次,要掌握調控技巧?;镜恼{控技巧包括自我宣泄、自我暗示、自我放松等。

   “他怎么能這樣?”雯雯始終無法把自己拉出自己制造的泥潭?! ?

    俗話常說:養兵千日,用兵一時,經過長時間的高考復習,作為高三學生的你,面臨高考,又有哪些是必須注意的呢?

    進入到高二以后的你對高中生活已經比較適應了,此時,高考的壓力也逐漸加大起來,學習的難度也加深了。你通過一年的學習,已經掌握了一些學科的學習規律和方法,應該也作出了文理分科,自己在學年上所處的位置也很清楚了。高二是很關鍵的一年,也是容易“塌腰”的一年。我自己在高二的一年立下了很好的目標,但是成效卻不很顯著。學習進入了高三期。這個時候,一定不要放棄,只要穩扎穩打,繼續努力,學習會進入一個新的階段。在這里,將一句曾經帶給我很大力量的話送給你:除非你放棄,否則,沒有人能把你打敗!戰勝自己是最大的勝利!現在回想起來,我之所以在高三的時候成績上升得很快,這與我在高二打下的堅實基礎是分不開的。在這里,我就將自己在各科學習的一點經驗分享給你,希望對你能有所幫助。

    F.運用想象力。達到一種忘我的境界,這時最復雜得一步,也是調節身心平衡,克服疲勞的關鍵一步。