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北京101網校

文章來源:本站原創

2019年05月13日 01:45

    C. 直立位。右臂向右側平舉后再上舉,頭不能動,然后左臂上舉,平舉還原,重復8次。

    第一階段是肌肉松弛,或稱肌肉放松階段,沒有第一階段是不能進行第二階段的。自我鍛煉的基本核心是善于使肌肉達到盡可能的放松和徹底的放松。

    心理問題指導之五:正確理解應試與備考

    一、應有博大的胸懷。天空大,比天空還大的是人心。鄧小平爺爺是距你最近的偉人。他博大如天體。有些人栽倒一次就起不來了,可他倒了三次還站起,終于笑到底。毛主席勝在韜略,鄧小平勝在豁達。他放得下,拿得起,舉泰山如茶幾。你則常舉輕若重。小時候,別人批評一句,你牢記許久??荚嚽?,你如臨敵;考試若小挫,你總苦苦焦慮我帶你出國,照相,你總問:"別人會不會以為我是在世界公園拍的假景?"有時候做題答案與同學一致,明明是自己做的,卻懷疑:我是不是抄同學的?你說你愛想事,卻不告訴我們想什么。思想發發酵,心里雄關難越,但必須越,否則你就不能涅磐。切記:豁達再豁達。我的訣竅是:從生命人手,既要珍惜生命,又不要太過看重。生命是一種渲泄,生命是一種咆哮,生命也是一個有無。一個人如果連死亡都不怕,還怕什么?小時候,我的喉嚨卡了一根魚刺,一個月不出來,我直覺自己要死了。就在某日清晨,一個老人摔倒在學校旁的馬路上,竟被一泡馬尿嗆死了。我忽然覺得人的生命是如此脆弱,奇怪的是我也忽然無懼了。1984年中越邊境發生戰爭,我作為作家去采訪。你二叔亞蘇的部隊出擊前,我參加誓師大會。戰士們都說著豪邁如山的誓言。一個農村戰士卻怯生生地說:"如果我死了,希望公社能給我家一頭牛。我父親太老,耕不動地。"我心痛了。一條條那么鮮活的生命從我眼前掠過,許多人包括那個農村籍戰士,永遠沒有回來。戰后,幾十具烈士遺體整整齊齊擺在打谷場上,他們全都睜著眼。他們都比我年輕,才十八歲或十九歲就死了,于是他們也就永遠不死了。你知道我最不愛錢。在老山前線,一個連長沖鋒時犧牲了,遺體抬下來時才接到后勤發給他的工資袋,里面只有五分錢其余的錢都還債了。想想他們,再想想鄧爺爺,困難算什么?考試不好算什么?同學問有意見算什么?批評又算什么?進個世界上沒有打不倒的敵人,只有打不倒的自己。人只有征服自己,才能征服世界。

    建議]心理專家指出,吳某在小的時候認知受到壓抑,于是初中借助細小的事情就爆發了出來,屬于遲發性應激障礙。因此首先要讓他把過去受壓抑的東西發泄出來,調節他的善惡觀。老師和家長可以和他一起討論發泄的對象問題,告訴他遇到問題可以發泄,但不能傷害別人,要注意時間、地點和對象。其次,可以教他一些制怒的技巧,學習如何控制自己的沖動。比如要發怒時把眼睛抬起來,別盯著對方看,自我進行心理暗示,告訴自己別發怒。

    社會就業的競爭,家長過高的期望,過重的學習負擔,都給學生帶來巨大的壓力,使學生感到迷茫和困惑。為了讓孩子們健康成長,望全社會都來關心他們,關注他們心靈的成長。

    讀書學習能使人掌握知識,提高素質,懂得人生的真諦,使人熱愛生命,熱愛生活,具有積極的人生態度,樹立正確的人生觀,價值觀,使人能正確地認識和對待挫折,正確地對待名利,正確地對待人生和前途,始終斗志昂揚,樂觀向上。然而,我們必須正視的事實是:在現實生活中,中學生普遍存在著厭學情緒。他們把讀書學習視為一種痛苦、一種負擔、一種壓力,對學習沒有熱情,毫不感興趣。他們反感、厭惡、甚至憎恨學習。這種強烈的厭學情緒使有些中學生自暴自棄,破罐破摔,悲觀厭世,道德倫喪,甚至產生反社會的攻擊行為,很容易被社會上的壞人所利用,走上犯罪的道路。因此,我們必須解決學生的厭學問題,努力培養學習興趣,調動他們的學習積極性,使他們能向健康的軌道上發展。

    午餐:豬骨燉海帶(豬骨、海帶、枸杞子)??钧熍H猓ㄅH?、烤麩、圓椒)。雙耳燒菜花(銀耳、黑木耳、菜花)。水果飲品:荔枝、酸奶。以上三款有促進大腦功能、增強記憶力之功效,富含優質蛋白、維生素C、維生素B、鈣及多種微量元素。

    我不入地獄誰入地獄,作為教師,身當家國復興的神圣使命,多少具備一點佛祖的氣度實屬情理之中,但我所關注的是即使你入了地獄又能怎么樣呢?處天外遙看地球極小,居體內細察心域極寬??团c主、小與大、靜與動、下與高、陰與陽、弱與強、道與儒諸如此類,世間萬物相克相生、循環往復、周而復始、生生不息。據此看來,任何肆意夸大教師主觀作用,認為教師真可以超凡脫俗普渡眾生成萬民救世之主的說法,這就的確又在聰明人的意料之外了。

    5、來不及完成考題當考生來不及完成所有考題時,應提前做好預案。如考生在考英語時發現時間不夠,但還剩下一篇閱讀理解和一篇作文時,考生就應該先完成作文,然后再做閱讀理解。

    1.做一名學生的起碼要求:四個“一”

    (2)疲勞防治操

   美國著名心理學家威廉。詹姆士說:“播下一種行動,收獲一個習慣;播下一種習慣,收獲一種性格,播下一種性格,收獲一種命運?!昂芏嗔己玫牧晳T,不是你想養就能養成的,有時候必須強迫自己去做。

    要有成功的心態——

    相對小學而言,中學生的成長成熟更需要依靠外來的包括友誼的幫助。中學生對友誼的需要更強烈,理解更深刻,要求也更高。但缺少的是正確的交往、溝通技巧,容易傷害師生之間、同學與同學之間的友誼以及與父母長輩之間的親情;辨別能力尚欠,朋友之間造成的誤解不易識別,不小心會交上“損友”;自制力不夠易沖動,容易破壞友誼等。

    同學:凌海峰同學是他的同桌,他對陳偉取得成功原因歸納出三點:

    合家歡樂!

   18.隨著汽笛的一聲鳴響,你的身影漸漸模糊。從此我們天各一方,但我相信,“大雁南飛,總有回歸;朋友分離,總有相會”。不管日月如何變換,時間怎樣流淌,我永遠期待著重逢的一天,到時一定會看到你熟悉的笑臉。

    避免有意識去調節與支配呼吸行為,在舒適、安逸的情況下忘記呼吸。

    以上是各種調節疲勞的方法,可以根據環境,選擇最為適合自己的方法,以達到學習事半功倍的效果。

    感冒:可服用感冒清熱沖劑或用藿香正氣水,每次5至10毫升,一日2次。

    不一會兒,有人來了,一踏上這片土地,便四腳朝天,來不及爬起來,后來的人也倒下了。如果都是學生,也不會有多大的問題,倒霉的是校長也在其中,她為了找出問題,四處看看,終于在墻角找到了南南,大發雷霆,她真想一把把南南揪起,也許她嫌南南臟,便問南南是哪個班的,直接去找老師去了??梢韵氲嚼蠋煯敃r的無奈,老師很生氣,一波未平另一波又起。老師怒氣洶洶的把她趕回了教室。接下來的懲罰可想而知,叫家長,寫檢討,全校通報批評?;氐郊?,大人們不管是對是錯,反正都是竹筍炒肉 ,直到全身血跡斑斑,才為止。這個故事的主人公就是我,也許因為小,我把所以的責任都推卸到老師身上,于是在心里,我開始真的恨我的老師。

    感冒:可服用感冒清熱沖劑或用藿香正氣水,每次5至10毫升,一日2次。

    隨著高考倒記時的日歷一張一張被撕掉,天氣越來越熱,高考也越來越近了。

    3、利用歸因理論,指導中學生對自己學習或考試的成績進行歸因。

    常有這樣一種體驗,經過一段時間復習或學習,頭腦好象突然不聽使喚了,好象什么也沒有學進去,什么也學不進去。這時,你千萬別著急,這是你自己的大腦皮層在"考驗"你哩!心理學研究把這種現象稱為"高原現象",它是由于前面的學習較容易,所以進步快,后面由于學習要求越來越高,難度越來越大,又由于大腦皮層已疲勞而造成進度放慢以至停滯不前。這個時期,我們只要保持平靜心態,繼續在教師的指導下努力學習,就可以突破高原期,逐漸達到熟練。處在此時的你,最好設計一張時間表,盡可能按計劃要求自己,并記錄執行情況,進行"自我約束"。

    那天我和幾個曾經最好的朋友去吃火鍋,坐下來等鍋底時,突然不知道該說什么好。太多的紛繁,太多的復雜在我們之間咆哮,曾經的那些打打鬧鬧我們早已遺失在放肆的風中。時間像沙灘上的細沙一樣,所有的腳步,所有的痕跡,最終會被細沙悄悄掩埋,所有的一切,都歸于平靜。

    零和游戲原理之所以廣受關注,主要是因為人們發現在社會的方方面面都能發現與“零和游戲”類似的局面,勝利者的光榮后面往往隱藏著失敗者的辛酸和苦澀。從個人到國家,從政治到經濟,似乎無不驗證了世界正是一個巨大的“零和游戲”場。這種理論認為,世界是一個封閉的系統,財富、資源、機遇都是有限的,個別人、個別地區和個別國家財富的增加必然意味著對其他人、其他地區和國家的掠奪,這是一個“邪惡進化論”式的弱肉強食的世界。

    特別提醒:要避免在面試時陷入自相矛盾、無法自圓其說的窘境,當然要事前決定好面試時的策略——誠實但要加強表達的技巧;事前預先設想面試時可能會被問及的問題,并且加強自我練習,都能讓你回答問題時充滿機智的風采。

    總而言之,筆者在組織班級教育活動時,堅持三條原則:(一)指導學生關心、幫助他人,從中看到自己身上好的方面在他人身上的體現,重新認識自己。(二)給學生獨立自主的權力,凡是學生自己能做的事情,在指導的前提下,盡可能放手讓他們去做,當然放手不是撒手,指導不是包辦。(三)輔導學生開展形式多樣的比賽,在比賽過程中給予學生自我教育,比賽有兩種,一是自己與自己比,二是自己與他人比,通過比來發現進步,增強自信心。

    有人說“文學是謊言,數學才是真理?!边@肯定是失之偏頗。不過卻道出了數學的重要性。我要為那些數學不太好的同學或是在數學上有潛力但由于興趣不致于此而不愿過多投放精力于此的同學們敲敲警鐘。你想想,我們是學文科的,可以說在一樣的學習環境下,屬于同一檔次的學生在歷史、政治、語文等科目上的感悟差別不會太大,但是如果數學有差距,相去十幾、幾十分也不是很難。尤其是那些為了逃避過重數學而選文的人,一定要做好思想上的調整,不要重文輕理。對于數學,我的方法是多做題,多思考。對于做題,我認為擇選題目的數量、質量及類型十分重要,切忌盲目的以為多多益善,投入題海中奮勇搏擊。如果你不分質量、類型的亂做,就會導致勞動資源的浪費或是知識結構的畸形。舉個例子,如果你選題不慎,函數占了60道(設總題量為100道),而實際上,可能40道就夠了,這樣相當于浪費了20道題目的時間;同時,在知識結構中,函數部分得以鞏固,但可能導致其它部分的薄弱。高考中,出題人對大部分知識的要求程度是差不多的。另外,高三時間寶貴,哪容得浪費,因此做題不可不挑選一下。還有,那些思維較敏捷、反應較快的同學在平時做題時可以在頭腦中幾步合并,節省時間,但在考試做大題時,千萬別“自作聰明”,否則就會“聰明反被聰明誤”,丟掉步驟分,而這純屬“無謂送分”,是最令人心痛的啦。切忌把自己當成做題機器,拿來題就做,不思考一下題目的特點、結論和意義。這樣會導致你有些題做過了,再碰到還是霧水一頭?;蚴窃臼且粋€小題,在大題中可直接搬用,做為條件。但由于你沒有記住,沒能理解也就沒法運用,等于你那道小題白做了。為了避免這點,我采用重復演算的辦法。當然不是連續做。我的數學題都是按套編上號的,題量不是很多,但有計劃地循環做。實際上,高考題目雖說千變萬化,但是全新,讓你一點摸不著套路的題是很少的。大多是一些你見過的題目的全新組合。如果你能對結合前的題目有充分理解,何患組合后的不會解呢?如果你保證每一道做過的題目都記住了,理解了,那你就贏了。請大家不要誤解我這里的記住了,它不等同于把題目、答案背下來,我所要記住的是題目的類型、原理及解題技巧。另外,還是那句老話“萬變不離其宗”,所有的這些都源于書本上的基本原理。因此一定要把書本記牢、吃透。還沒有誰能建起“空中樓閣”呢!

    教學重點:

    一、關于獨立:

   ?。?)積極選擇的習慣:積極的心態、積極的選擇對每個人都非常重要,任何人任何事都具有優點和缺點,需要我們選擇正確的、優秀的,如我們是選擇奮斗、刻苦,還是選擇退卻、懶散、享樂?積極的選擇可以幫助人樹立自信、克服自卑、克服憂慮和煩惱。

    在這次歡慶你們畢業,歡送一些同學離開校園的場合,我說兩句話,作為你們大學生活的結語。

  1、自制力訓練方法

    一、學生角度

    下面有幾點建議,供同學們參考:

    她四處看了看,突然想到,我為何不去玩玩,來到了后操場,也許心不在焉,也許是地面比較滑,反正這一腳摔得痛痛的。她想大哭,但自己闖禍了,老師不會來關心自己。也許是自己安慰自己,她不停的滑,越滑越舒服,因為這是一個不大的斜坡。為了更好的玩,她脫掉了自己的鞋子襪子,光著腳丫子,一趟一趟的滑,每一趟都是摔一腳 ,她的衣服已分不清顏色,全都是黃泥巴。為了滑的更快,她跳進了一條排水溝,在里面打了一個滾。已確保自己全生濕透,然后跑到操場,一個滾子接一個滾子的在地上打。不一會兒,一大片操場變得滑溜溜的。不久,放學鈴聲響了,老師同學們都要回家了,而這是大部分同學回家必經之路,不知是累了還是覺得羞色了,反正她停了下來,蹲在墻角。

    前蘇聯著名的教育學家蘇霍姆林斯基曾經這樣告戒過青年教師:在任何時候不要急于給學生打不及格的分數,即教師應該相信學生是有能力學好的,相信學生的缺點是可以改正的。教師的這種信賴一旦傳遞給學生,就會使他們感到自己與別的學生一樣具有才能,對自己的缺點有改正的勇氣。教學與教育過程中需要創造教師友好的信賴學生的氣氛,多給學生以贊揚,因之贊揚就像溫暖人的心靈的陽光,我們的成長離不開他。教師必須具備熱愛學生的心理素質,要對學生尊重、理解、信任,與他們多進行感情交流,建立起平等、民主、親切的師生關系。在與學生的交往中,教師要用自己的愛去創造愛的氛圍,在愛的氛圍中教書育人。當學生在認識上或行為上出現問題時,教師要采取“曉之以理,動之以情”的方式進行說服教育,教師的循循善誘、親切教誨必然感化學生,對培養學生健康的心理,克服心理障礙具有重要意義。

   2. 要學會調控消極因素,調節自我情緒

    習慣養成關鍵在頭三天,決定在一個月。父母要充分尊重孩子的權利,讓孩子在習慣養成中發揮主人作用。

    高二年學生的心理正逐步走向相對穩定與成熟,從思維品質上看,正處于由“經驗型”向“理論型”過渡,抽象思維能力得到進一步的發展,已有獨立思考的意識,個人智力特征也逐漸顯現出來;個人思想道德正在逐步形成,對異性的關系逐步趨向理智懂事,個人思想和行為呈能夠理智控制的特點。

    我說:“心理的問題只有自己能夠真正解決,相信你能做好。有問題隨時來找我?!?

    父母不正確的七種“威信”

    2. 差距說 有些同學在聽課,而有些同學卻沒有聽課;有些同學聽進去了,有些同學卻聽不進去,這就是差距。你的成績為什么比別人差?并不在于天資,而就在這每節課的差距中。你不要小看了一節課的差距。你一天中每節課都有差距,加起來就有七節課的差距,就是你一天的差距;你每一天都有差距,加起來就是一個月的差距、一個學期的差距、一年的差距;你一年一年的差距積累下來,十幾年本來為人生打基礎的富貴的學習時光,卻釀成了你一生的差距。一生下來,回頭看看你和別人的差距在哪里?就在于這每一節課之中!也許你會說,如果我一輩子掙的錢并不比別人少,怎么能說有差距呢?須知隨著社會的發展,依靠知識掙錢的社會特征越來越突出,不依靠知識而能掙大錢的機率越來越小。就算你能僥幸掙到大錢,須知人的品位、人的素質、人的價值,不是單以金錢來衡量的。(2003年4月)

   4.溪流因礁石的阻遏而濺起朵朵浪花,小草因巖石的擠壓而顯出生機勃勃,臘梅因嚴冬的寒冷而折射出它的魅力。世間萬物都會因環境的惡劣而更加顯示出自身的堅強,面對困難和挫折,難道我們不應該擁有溪流的勇氣,小草的堅韌和寒梅的不屈嗎?

    六十九,我不去想是否能夠成功,既然選擇了遠方,便只顧風雨兼程。

    七、人生最大的無明是怨尤。

    今天女兒臉色不好,看英語節目時,捂著一只眼,女兒一只眼有點近視,從疲憊的眼皮、暗灰的眼神里,我覺得女兒在逼迫自己看。好在一段精彩的文藝新聞,讓女兒捂著的手放下了,好像又提了點神……我多么希望女兒看到精彩處,多幾個笑聲……