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    心理狀態不好主要是因為精神壓力太大。精神壓力的來源歸根結底有兩種,即內源性壓力和外源性壓力。內源性壓力來自于學生自己過于看重高考成成績,過于在乎別人對自己的評價,甚至是神經過敏性的多疑。外源性壓力主要是客觀環境包括自然環境和人際環境有給學生造成的壓力,比如班級中同學關系的不和諧,教師或家長殷切的期望和熱切的關注,甚至天氣的變化等,都能給學生造成不同程度的壓力。因此,調整心理狀態,很大程度上是合理科學地釋放壓力,和諧的處理個種關系,進而使心態最大限度地朝著健康積極的方向發展。   鑒于上述緣由,調整心理狀態,應該從以下幾個方面入手:調整同客觀環境的關系;調整同他人之間的關系;克服自身心理障礙。

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    首先,作為畢業生,要用積極的心態面對一切自己無法改變的客觀環境。天氣變化,學校環境,班級氛圍等。不是靠個人能力和努力可以改變的,那就認可眼前所有,努力適應環境和變化,把消極的條件當作積極的因素來對待。下雨了,天氣涼爽,學習更適合;天氣熱了,血液循環快,學習效果好。天冷,使人頭腦清醒;風大,讓人意氣風發……不管遇上什么變化,都要朝積極的方向考慮,排除心理上的陰影。一個人所在的學校和班級不可能各方面都是最好的,有可能是讓人不太滿意的,甚至是較差的。既然處在了這樣的環境,改變不了環境,那就改變自己,改變自己的心態,變不利為有利。一個人責怪怨恨環境,不僅不能改變環境,反而會抑制自己的才能發揮。如果把一切不利看成是考驗自己毅力和能力的絕好機會,就能穩定心態,不斷進步,進而取得理想成績。

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    其次,作為畢業生,還要特別注意調整好與他人的關系,做到和諧自然。這要涉及到和師長的關系,和同學的關系,和學校管理人員的關系。  ?、? 老師和家長對學生抱有殷切的希望,因而關注較多,甚至可能會給學生制定不太切合實際的目標,而給學生造成一定程度的思想壓力。學生也覺得不進一步努力會對不起家長,對不起老師,于是拼命的學習,違背了科學規律,進而導致學習越來越差,形成惡性循環。因此,學生必須處理好這一關系,善于給自己減壓。不要在師長面前夸口,也不要一味地拒絕別人的關注,抱著一顆平常心,盡力而為,順其自然,只要無愧我心就行。

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   ?、? 學習上的壓力,可能會使同學們的情感變得脆弱,關系變得微妙,甚至惡化。那就要學會寬容,學會坦誠相待,學會站在別人的角度考慮問題。同學之間,本無冤仇,可能是因精神緊張、神經敏感而造成誤會。因此,除了認真學習,適當交流也非常必要,既可以消除誤會,加深感情,又可以有效的釋放不良情緒,促進學習。

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   ?、? 精力集中在學習上,不可避免在某些細節上觸犯某些規定,這時千萬不可意氣用事,更不能覺得畢業生特殊不服管教。應該心平氣和地解釋或道歉,大事化小,小事化了,以不影響學習為原則。試想,如果與同學鬧矛盾,都會影響我們情緒不良好多天,何況和管理人員發生沖突?在即將畢業的一年里,時光貴如金,千萬不要無謂的浪費時間。

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   再者,是克服心理障礙,戰勝自我。有的學生把考試升學看得過重,因而形成太大的心理壓力,一進考場就緊張;也有的心理狀態不穩,考好了沾沾自喜,心浮氣躁,考差了又一蹶不振;還有的因受了一次挫折就封閉自己,不愿與人交往,甚至嫉妒別人等,這些都屬于心里有障礙。①克服心理障礙,關鍵在于自我減壓,不要把升學作為唯一出路,因為實現人生價值的途徑隨社會發展和職業教育的興起會越來越多。把升學看淡了,壓力減小了,心里輕松,反而會有助于正常發揮自己的水平。

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 ?、诳朔睦碚系K,還要擺脫心理定勢,不要被某種不良意識所控制。比如,有的同學初中數學基礎差,就認為自己數學永遠是劣勢,一考數學就不自信。其實不管哪一科,哪一章節,只要努力彌補,科學訓練,都可以變劣勢為優勢,或者至少不拖后腿。③考試過程中還要保持符合科學規律的心理狀態??荚嚵晳T于從前往后做題,本無可非議,只是有的同學遇到個別難題不會繞過去,做不出來心里不舒服,這就是不健康的心理了??荚?,應該是最大限度得分而展現自己才華的機會,絕不是僅是為了做出某一個題。正如收獲莊稼,應該先收獲肥沃土地上的莊稼,然后是一般土地上的莊稼,最后才是貧瘠土地上的莊稼。誰也不會把力氣重點放在貧瘠的土地上。

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   一是上學早,課程增多。進入初一后,學科有語、數、英、政、史、地、生物,還有體育、美術、音樂,門門功課都要考試,負擔明顯加重。專家認為,初一年級的信息量是小學六年的信息總量之和。早上7:30上課,上午五節課,每節課40分鐘,11:50放學,下午1:30上課,下午四節課,其中一節活動課,一節自習課,5:00放學。   二是學習方法要求高。進入初中后,學科增多,知識量增大,光靠死記硬背不足以解決問題了,中學教學主要是以分析、解答等抽象思維和理解能力的培養為主,學生感到不適應,或者出現心理上的不平衡,都是很正常的。

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    三是對初中的學習要求和特點不了解。初一年級是強調打基礎、培養良好的習慣、學會正確的方法的重要時期,學生不僅僅是完成作業而已,重要的是要學會養成良好的學習習慣,學會預習、聽講、復習等方法。但容易使學生產生一些錯覺:突然覺得學習不如想象的那么緊張,書面作業也不像想象的那么多,更不知學習的重點有所轉移,加上離中考還有三年之久,就會誤以為中學學習很“松”,因而放松對自己的要求。此外,家長也可能覺得子女已升入中學──特別是升入重點中學──可以喘一口氣了,因此放松對子女的督促……凡此種種,都將成為初一新生進步的障礙。

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