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    二、 自信心問題   一些同學由于付出的努力在短時間內看不到效果,就對自己的能力產生懷疑;還有一些學生由于基礎差而喪失信心。出現這種情況是由于沒有樹立正確的歸因理念。精神分析學家阿德勒在《超越自卑》一書中說道:“事實上,每一個人都是自卑的,只是程度不同而已。因為我們發現我們所處的現狀都是可以進一步改善的?!睆倪@個意義上說,自卑也可成為一個人進步的動力,人生正是在對自卑的不斷超越中而漸入佳境的。   但是,持久的、過分的自卑感則容易造成心理疾患。在遭遇挫折時,建議同學們不妨嘗試以下策略:

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   1. 對自己有一個客觀、全面的評價,充分看到自己的實力。不要求每次考試成績都能十分理想,不要因一兩次考試成績不好而否定自己,不要總拿自己的成績跟班上成績拔尖的同學比。認真分析考不好的原因,也許是沒有復習好,也許是心理緊張沒有發揮出應有的水平,也許老師出題太難。   2.善于將成功歸結為自己的能力,尋找自己的優點和成就,體驗內心的喜悅感和成就感,增強自信心。不妨制定階段性目標,在不斷達到目標的過程中體驗成就感。

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    3. 要經得起失敗的考驗,要相信之所以失敗是由于自己努力不夠或無效努力造成的。就算自己學習基礎較差,接連考試成績都不理想,也不應自卑。正確的態度是趕快找出原因,改變方法,調整計劃,補缺補漏,再接再厲,爭取高考發揮出自己的最高水平。兩軍相戰勇者勝,“鹿死誰手”,還未可知,沒有理由輕視自己。   4.樂觀、平靜地對待挫折,因為挫折對于成功同樣是必要的。屈原放逐乃賦“離騷”,孫兵臏腳才修以“兵法”,他們那么有所作為,為什么我不行呢?可能我沒有流傳百世的文化精品,但起碼我也應該克服目前的困難,實現自己的目標。也不妨采用“極限思維法”,想像可能的最壞結果,你就會發現現狀還是值得樂觀的。

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    三、 心理壓力問題   高三階段,同學們進入到緊張的復習備考狀態,你追我趕,于是有些同學感到競爭激烈,壓力大,心情緊張。有些同學覺得自己與同學相距甚遠,在高三有限的復習時間內很難趕上來。有些同學看到自己第一次月考的成績排名不理想,按照學校既往的升學率推測出自己上大學沒希望。另外我校部分班級還存在這樣一種情況,班主任和任課老師根據自己以往的經驗和學生的月考成績把學生分層,被納入考重本危險人物或考本科危險人物的學生覺得心理特別緊張,壓力非常大。對此,教師和家長必須及時地給予疏導,學生自己也必須學會緩減心理壓力。

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    心理研究發現,保持適度的心理壓力有利于高考復習、備考;但壓力過大,會造成緊張、急躁心情;沒有壓力,也不利于學習效率的提高。所以,考生必須學會調節自身的心理壓力。   只有減輕心理負擔與學習負擔,才能減輕學習上和精神上的壓力。首先,選擇適合自己的目標動機水平,過強或過弱的動機水平都容易使自己產生失敗體驗而導致心理壓力。在老師的指導下制定自己的復習計劃,做到以“我”為主,緊而不亂,不要盲目地跟著別人跑。要把平時當考時,考時當平時,盡量以平靜的心情來復習備考。未來對于每一個人來說都是一個未知數,不要過多地擔憂將來的事情,而應將自己的精力和時間投入到現實的生活和學習中去。

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  其次,我們要做到靜、閑、思。有了壓力就要學會調適。靜就是心靜,緊張的學習、考試過后,讓心情平靜下來,給大腦一個休息和充氧的時間。閑就是悠閑,高三學習時間緊、任務重,但是并非花的時間越多效果就越好。有些同學早起晚睡、不休息、不運動,看起來抓得很緊,其實是打疲勞戰,到最后弄得頭昏腦脹。一張一弛,文武之道,繁忙的課業之后在學校的小徑漫步,在池邊花間徐行,呼吸新鮮空氣,聽聽輕松的音樂,這是一種最好的調節。思就是想象與聯想,學習間隙想一想愉快的事,記一記美麗的景,可使人心胸開闊,神清氣爽。

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   再次,我們應當認識到,隨著高考的臨近,同學們抓緊時間復習,積極備考是正常的,正如軍隊臨戰前要練兵,運動員比賽前要訓練一樣。有了這樣的認識,就能把壓力變為動力。還要注意搞好團結。同學間既競爭,又友好,互相幫助,共同進步。不要怕同學超過自己,你幫助了同學,也會得到同學的幫助,并會贏得同學的友誼。在一種寬松友愛的氛圍中復習,會收到更好的效果,高考中也會發揮出自己的最高水平。   同時也希望學校的老師能從高三學生的感受出發,適當的改變一些對月考成績的看法和做法,減輕高三學子的壓力。

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    四、人際溝通問題   有許多學生因在生活、學習中存在與父母、與老師、與同學溝通困難而感到苦惱,究其根源在于人與人之間彼此立場、觀點的差異。為了改善這種狀況,不妨學會“換位思維法",站在對方的角度考慮一下問題,也就是我們常說的“將心比心”,畢竟人與人之間需要相互理解。有些學生對環境、對他人、對自己缺乏信任,自認為某些方面不如別人,因而總以為別人在議論自己,看不起自己,算計自己。要消除這種心理首先要培養自信心,然后要學會自我安慰,最后及時進行溝通,解除疑惑。當然,最好還要有一些溝通技巧,它會進一步改善你的人際關系。

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    高考在即,時間緊迫,誰學會調適,誰就會誰就會擁有良好的心情和最佳競技狀態,從而在高考中取得優異成績。希望以上一些建議能給緊張復習的高三學生提供些許幫助。  站在2007年的年末回首看去,過去的一年,有拼搏,有成功,有喜悅,有收獲,有汗水,也有遺憾。三尺講臺,老師們用知識和汗水澆灌滿園桃李;運動場上健兒們晶瑩的汗珠折射出表春的光芒;辯論賽上,辯手們舌戰群雄,展示著我們9班人自信的風采;舞臺上同學們優美的舞姿吸引了觀眾的眼球,給人帶來視覺美的享受;鳳凰之行,同學們團結友愛的精神在美麗的古城顯示得淋漓盡致。巍巍鳳凰山,見證著我們的努力與進步;悠悠楓溪水,蕩漾著我們的承諾與豪情。

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