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文章來源:本站原創

2019年05月13日 01:44

    進入高中,學習壓力增大,緊張的學習和頻繁的考試讓有些同學變得抑郁,煩躁,對自己喪失信心,整天困擾在考試失敗的臆想中不可自拔,這就是所謂的“考試焦慮癥”,它嚴重影響著大家的學習。高考日漸逼近,我們該如何擺脫這種不良情緒呢?

  

   ?、?腦過度的興奮,大腦神經細胞的興奮性有一定的限度,為了防止大腦神經細胞過度受損,大腦會自動轉入抑制,阻止回憶活動。有些考生考前開夜車,用腦過度,睡眠不足,加上心理緊張,引起回憶反應暫時抑制,造成怯場。

    “大學是終點嗎?”

    看完這個故事,我的心靈為之一震,多好的風氣。這讓我想起了剛剛結束的期末考試??荚?,先不論他的利弊如何,但他的目的就是檢測這段時間學生學習的進展如何以及教師的教學狀況。俗話說,教學相長,對老師學生都是一種促進,何樂而不為?為了強調考試的重要性,考前校長開了一個動員大會,再三強調要端正學風,必須端正考風,學生認認真真地考試,平時才能扎扎實實地學習,長大了才能實實在在地工作。要求班主任和任課教師回去反復講述:抄襲是一件可恥的事情,不僅自己恥辱,還牽連很多人??勺罱K不愿發生的事還是出現了。

    如果我們的目標單純一些,力量反面會更強一些,成功的概率也會更大一些。

    (三)發自內心的建議

    十二、在對的時間,遇見對的人,是一生幸福;在對的時間,遇見錯的人,是一場心傷;在錯的時間,遇見錯的人,是一段荒唐;在錯的時間,遇見對的人,是一陣嘆息。

    手表定理是指一個人有一只表時,可以知道現在是幾點鐘,而當他同時擁有兩只表時卻無法確定。兩只表并不能告訴一個人更準確的時間,反而會讓看表的人失去對準確時間的信心。你要做的就是選擇其中較信賴的一只,盡力校準它,并以此作為你的標準,聽從它的指引行事。記住尼采的話:“兄弟,如果你是幸運的,你只需有一種道德而不要貪多,這樣,你過橋更容易些?!?如果每個人都“選擇你所愛,愛你所選擇”,無論成敗都可以心安理得。然而,困擾很多人的是:他們被“兩只表”弄得無所適從,心身交瘁,不知自己該信仰哪一個,還有人在環境、他人的壓力下,違心選擇了自己并不喜歡的道路,為此而郁郁終生,即使取得了受人矚目的成就,也體會不到成功的快樂。

    1. 放棄說 某些同學嚴重偏科,有些科目的課程完全不聽不學,實際上完全放棄了這一門課。更為嚴重的是,有些同學放棄的不是一門課,而是放棄了幾乎所有的課程。但是,同學們,你們想過沒有,你放棄了所有的課,不就等于放棄了學習權利嗎?不就等于放棄了接受教育的機會嗎?這和病人放棄了治療、拒絕打針吃藥有什么區別?同學們,你們實際上是放棄了大好的學習機會,放棄了父母的心血和希望,放棄了自己寶貴的光陰,放棄了自己的美好前途,因而必將放棄了自己的一生奮斗的基礎,甚至可放棄自己一生的幸福。你們放棄的是比金子還要寶貴的東西??!這是對自己的前途極不負責的態度。(2003年4月)

   4.溪流因礁石的阻遏而濺起朵朵浪花,小草因巖石的擠壓而顯出生機勃勃,臘梅因嚴冬的寒冷而折射出它的魅力。世間萬物都會因環境的惡劣而更加顯示出自身的堅強,面對困難和挫折,難道我們不應該擁有溪流的勇氣,小草的堅韌和寒梅的不屈嗎?

    (3)身心放松術

    班級中部分學習成績處于中等水平的學生,也有少量學習中上水平的學生。在他們從初中考上高中后,原來所承載的優勢在兩年后不再;但是他們仍然堅持“自己不錯,只不過缺少努力罷了”的思想,因為所處的“角色”是高不成,低不就的位置,受教師關注偏少,長期形成一種學習目標不明確、學習能力提高緩慢、容易滿足于現狀的心理,但同時他們個人的基本素質又決定他們不會與學習“特困戶”,思想品德“落伍者”在一起,他們是以自我為中心的“中間一族”,再就是他們得到較少特殊關注,體會不到集體的溫暖,老師往往他們定格在高考線上的“臨界生”。

    中科院心理研究所教授、博士生導師王極盛對北京市兩萬多名中學生跟蹤調查得出結論:中學生中有輕度心理問題的占28%,中度的占3.9%,重度的占0.1% 。因此,中學生的心理健康水平令人擔憂,需要引起高度重視,盡快改變這種狀況。

    升入初中如果再沿用小學的學習方法和方式,顯然無法適應。這時需要我們擺脫對老師的依賴,做到自主主動的學習。一是積極適應新的授課方式。初中往往集中講解重點,難點,要點,而且每課內容多,信息量大,所以要上課用心聽,用心記。積極適應新老師的授課方式,包括語音,板書,思路,要求等。同時還要勤學好問,主動接觸老師。二是制定科學的學習計劃,包括長期計劃(比如期中期末要達到什么水平,各科的目標是什么)和短期計劃,即周計劃、日計劃(比如,怎么按排自己的一天活動)。此外可以找個競爭對手來激勵自己。三要摸索適合自己的學習方法。學習不能停留在被動聽課和機械地做作業上,要用心學,主動學,優選學,特別要講究方法,把握好預習,聽課、復習、做作業四個方面。

    要成功,絕對有借口;有借口,絕不會成功。

    你們就要畢業了,我想告訴你們,你們是最棒的,你們是最幸運的。在這離別的日子,老師想讓你們聽曲你們成為幸運兒,最棒生的交響曲。

    通過應征者的回答,足以反映出應征者的工作價值觀,面談者也會觀察:應征者是否亦具備了這樣的條件?這樣的堅持是否源于嚴格的自我要求?抑或是因為本身有所欠缺而希望部屬能夠發揮互補的效應?

    (15)連朋友的電話號碼也說不出來;

    通過這次談話,方方消除了自己的厭煩情緒。而且她覺得在家里談談心里話,真有點"柳暗花明又一村"的意境。

   (2)升華,如失戀時把愛情化為友情;把妒忌的心情轉化為“我要做得比你更好”的目標,這樣,人會變得更高尚,社會也會越來越進步。

    下面談談中學生心理偏差的糾治。

    親愛的家長:

    第二,要認真分析考不好的原因。也許是沒有復習好,也許是心理緊張沒有發揮出應有的水平,也許老師出題太難。

    高三階段,隨著高考的臨近,同學們進入到緊張的復習備考狀態,你追我趕,于是有些同學感到競爭激烈,壓力大,心情緊張。對此,教師和家長必須及時地給予疏導,學生自己也必須學會緩減心理壓力。

    我會跟學生同喜同悲,經常下宿舍和學生們聊天,可以說無所不聊,這樣可以減輕他們的壓力,為此學生要求我隔天去看他們。作為朋友,不防多些寬容,少些指責,對于成績差的學生我會耐心地以故事或玩笑的形式去鼓勵他們,因為我想成績不好可能也不是他的錯,他也想學好,可卻事與愿違。所以寬容是一種灑脫,也是一種修養。對于經濟困難的學生,我會盡力去幫她,我班黃麗艷同學家很辛苦,我就把我一些不穿的衣服給她,結果她哭我也哭了。

    有一個博士生分到一家研究所,成為所里學歷最高的人。有一天他到單位后面的小池塘去釣魚,正好正副所長在他的一左一右,也在釣魚。他只是微微點了點頭,心想與兩個本科生有啥好聊的呢?不一會兒,正所長放下漁竿,伸伸懶腰,蹭蹭蹭從水面上快步如飛的走到對面上廁所。博士眼睛瞪得都快要掉下來了。水上飄?不會吧?這可是一個池塘??!正所長上完廁所回來的時候,同樣也是蹭蹭蹭地從水面上飄回來了。怎么回事?博士生又不好意思去問,自己是博士生??!過了一陣兒,副所長也站起身來,走幾步,蹭蹭蹭的飄過水面上廁所。這下子博士更是差點昏倒:“不會吧,到了一個江湖高手集中的地方?”博士生也內急了。這個池塘兩邊有圍墻,要到對面廁所非得繞10分鐘的路,而回單位上廁所又太遠,怎么辦?博士生也不愿意去問兩位所長,憋了半天后,也起身往水里跨:我就不信本科生能過的水面,我博士生就不能過。只聽“咚”的一聲,博士生栽到了水里。兩位所長將他拉了出來,問他為什么要下水,他問:“為什么你們可以走過去呢?”兩所長相視一笑:“這池塘里有兩排木樁子,由于這兩天下雨漲水正好埋在水面下。我們都知道這木樁的位置,所以可以踩著樁子過去,你怎么不問一聲呢?”

    1.高二學生的生理特征歸結如下:

    女兒在洗腳時,我問還要不要泡熱水袋,女兒說:“少灌一點水?!薄岸伎?月份了,居然還要熱水袋,不怕人家笑?!彼赣H說。

    在有了信心之后,考試前夕的休息十分重要,切莫在考試前夜以犧牲睡眠時間去復習,這是得不償失的。曾有一位考生高考前夜(6號)仍看書復習到深夜,總覺得沒有把握,由于過于緊張和疲勞, 影響了她第二天的考試,化學本來是弱項,考糟了,心里更慌,晚上飯也沒吃,又疲倦地復習到深 夜,加之家長不斷講:"這是人生的關鍵一博,可不能大意"。種種壓力導致這位學生考前幾乎虛 脫,嚴重地影響了正常水平的發揮。因此臨考前夕,要盡情放松,看看花草散散步,減輕心理緊張 度,聽聽音樂愉悅心情,打打球調劑大腦,早些休息...一定要避免思考過多,精疲力竭。同時家長要 盡量為孩子創造一種和諧、輕松、愉悅、安靜的家庭氛圍,不要用言語刺激孩子,給予積極暗示:"你行,一定行!"讓孩子充滿自信地步入考場,因為自信是成功的第一要素。

    (13)眼睛總像睜不開似的;

    聰明愛學的你是可愛的,你渴求知識的眼神,你豁然開朗的喜悅,你課堂上流利的回答問題,你課下執著的打破沙鍋問到底,讓老師顧不得拭去額前的汗珠,俯身捧起一沓欣喜,將你希望的芽栽出盎然生趣。

    第二,要認真分析考不好的原因。也許是沒有復習好,也許是心理緊張沒有發揮出應有的水平,也許老師出題太難。

   ?、苷{節呼吸

    不要一而再地用這種可氣可笑又可嘆的低級錯誤來成就師長的可敬,烘托同學的可愛,彰顯自己的可憐,暗示家教的可悲。因為這耗費的是師生雙方的精力與精神、時光與歲月,因為你本可以用這些精力與精神學習更多的知識,因為你本可以用這些時光與歲月去鉆研更深的學問,因為你本可以用同樣的時間從師長那里獲得別樣的愛心,因為有更多的人本可以在這些時間從師長那里獲得更多的知識和智慧。

    三、營造氛圍,創設群體賞識情境

    第三招——備課重視“兩個利用”,減少重復勞動,節省時間和精力。

    林則徐生平不置恒產。有人勸他積些錢財,使子孫將來生活不致困苦。

    我不能像郭敬明一樣,把自己的快樂與悲傷都寫進自己的書里,把自己的眼淚和笑容都融進片片書簡中,我沒有資格,也沒有精力。因為,明天,后天,我還有無盡的考試。

    2.有效地利用良好的人際關系軟環境。

    十四、人生最大的能源是信仰。

    (一)輔導策略

    B.選擇一種自己認為很舒服的姿勢,如果是白天或者是精神狀態要進入興奮狀態時,最好選擇站的姿勢或坐的姿勢。

   避免過度焦慮四法

    盡管對中學生閑暇生活引導有三個時機三種形式,但在中學生閑暇生活引導上,承擔主要任務的還應當是學校。因此學校必須明確中學生度過閑暇的幾種常見美麗和浪漫的形式。

  青春痘種下的心理陰影

   ?、?先易后難 拿到試卷后,通覽一遍,做到心中有數。既使看到暫時不會做的題目也不要慌,因為高考是選拔性考試,試題會有一定的區分度。先做易解的題,這是應試技巧,更是增強信心的心理 調適方法,每解一題便會增加一份自信,但人易我易我不大意,要仔細。待思路流暢后再做難題,人難我難我不畏難,你感覺難時別人更是無從下手,這樣想想心理會平靜很多,利于提高士氣、正常發 揮。

    在臺灣有這么一所學校,學生年齡在15-18歲之間,學校沒有工人,沒有保衛,沒有大師傅,一切的必要工種都由學生自己去做。學校實行學長制,三年級學生帶一年級學生。全校集合只需3分鐘。學生見到老師七米外要敬禮。學生沒有寒署假作業,沒有一個考不上大學的。在臺灣的各大報紙招聘廣告上,經常出現“只招忠信畢業生”的字樣。這就是臺灣享譽30年的忠信學校。

  在我國,伴隨著計劃生育政策的持續推進,獨生子女群體已經在80年代出現。構成社會的細胞的家庭也將隨之發生巨大的變化,主要表現在以下幾個方面:

    晚間,我正在辦公室備課。一個學生過來找我,說是要和我聊聊。